なわばり

相手に対し「ノー」を言うと「怖い」「申し訳ない」!?

投稿日:2017年1月19日 更新日:

理不尽な指示、気が乗らない頼まれごとなど、
本気で「嫌だ!」と思う命令やお願いごとに対して「ノー」をいう事で、
自分の心の「なわばり」を守ることが出来ます。

でも、それができれば苦労はしない!
ってことも非常に理解できます。

なぜ相手に断ることができないのか?
その理由を探ってみたいと思います。

相手の気持ちを考えすぎてしまう

相手に対し断ることができない人は
「相手に断ることをしたら、相手がどんな気持ちになってしまうのだろう…?」
と考えがちになります。

相手が不機嫌になるかもしれない…
相手がガッカリするかもしれない…
と、考えてしまいます。

相手に「ノー」をいう事で、逆に自分に湧き上がってくる「不安」や「怖さ」「罪悪感」の感情。
できればそのような感情は「味わいたくない!」
と思ってしまうんですね。
なので、相手のお願い事や命令を嫌々ながらも引き受けてしまうんですね。

断った相手が怒ったり悲しんだりしたら…

断った相手が不機嫌になってムッとした表情になったり、ガッカリして悲しい表情を浮かべたら、
自分に湧き上がってくる「不安」「怖さ」「罪悪感」などの感情に気づいて受け止めて、認めて、許す作業をしましょう。

例えば、相手が怒ってしまい、自分の心の「怖さ」の感情が出てきたら、
「怖かったんだね…」
「怖くても大丈夫だよ」
「私の大切な感情だから認めるよ」
と、自分の心に対して「怖さ」を認めてあげる。

「怖さ」を感じても、決して自分を責めないでくださいね。
「ほら、やっぱり断らないほうが良かったよ!ロクなことがない!」
と責めてしまうと、いつまで経っても相手に対して「ノー」を言えないまま時間が経ってしまいます。

まとめ

イヤなことを「ノー」と言えない、断ることができないあなたは、非常に「優しい」心の持ち主です。
相手の気持ちを瞬時に読んで、「傷つけたくない!」と思うなんて、ホントに素晴らしいですね~
なので、ここでちょっとアドバイス。

断った相手が不機嫌になったりガッカリした場合、それは相手の「感情」の問題です。
なので、相手の感情までこちらが引き受ける必要は無いのですよ。

嫌な要求に対して「ノー」をいう事で、
今まで気づかなかった自分の感情を「認める」ということは、
「ありのままの自分」に気づく、ということです。
自分の「なわばり」も明確になるので、相手との健全なコミュニケーションが取れるようになります。

嫌な事は断って、是非とも自分の「なわばり」の尊重を♪

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